水泳で下半身痩せ
ご存知の通り、水泳は、とても効率の良い全身運動です。ダイエットにも水泳は最適な運動ですが、ダイエットでも特に下半身痩せを考える人にも適した運動なようですよ。約３０分～６０分泳ぐことでダイエット効果が期待出来ますが、泳ぎが得意でない人なら、水中ウォーキングをする事によりとても効率の良い有酸素運動になるようです。
水泳は身体全体に水圧がかかりますので、水中に入るだけで自然と通常の呼吸より深い呼吸になります。深い呼吸になれば、呼吸するための筋肉が強化され、呼吸筋自体にも脂肪燃焼効果が生まれるそうです。また、ふくらはぎや太ももなどの筋力不足は下半身太りの原因ともいえます。水泳によって、下半身の筋力強化と下半身のむくみを同時に取り除く事で、全身のダイエットはもちろん下半身痩せにも効果が期待できそうですね。
水圧は深さの度合いに応じて大きくなります。プールでは底が一番水圧が高いといえますので、立った状態では脚が一番水圧を強く受けることになります。脚のむくみやすい人などは水中歩行運動なども効果的なのではないでしょうか。下半身痩せ、ダイエットを考えている方はぜひ普段の生活などに水泳などの適度な運動を組み込めると良いのではと思います。
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