脚太りの改善
脚が太いというのにも種類があります。
●水太り
女性の約７割がこの水太りで悩んでいると言えるそうです。女性は、男性に比べて筋肉が無いのでリンパの流れが悪く、脚がむくみやすいのが特徴です。１日特に何もしていないのに足がだるくなったりしますよね。太ももを少し押してみて白くなり元に戻りにくかったり、朝になってもむくんだままだったりしたら水太りだそうですよ。水太りは血行不良が原因とされていますので、水太りの解消法は、筋肉にそってリンパマッサージをしてみるとよいようです。歩く事も大切です。筋肉を使わないとやはり血行不良に陥るので歩く事が良いです。また、入浴時の水シャワーなども効果的なようです。
●脂肪太り
太ももなどを指でつまむ事ができ、膝の周りにもお肉が付いている状態です。太ももの裏にお肉が付いていて、筋肉のように固いですが、筋肉のような筋が出ていないなどの特徴があります。脂肪太りの解消法は食べ過ぎない事と、適度な運動です。スクワットなどの太ももを動かす運動がお勧めのようです。そして脂肪をストレッチやマッサージなどでやわらかくして脂肪を取っていくのも大事だそうです。
●筋肉太り
筋肉っぽいけど脚が固く、力が弱く、力を入れたとしても筋肉の動きがあまり見えないなどの特徴があります。筋肉太りの解消法はこれを筋肉に戻す事ですので、やはり運動だそうです。緩やかな運動をして、筋肉の萎縮を解消し代謝もアップし脚痩せも実現できるようです。
下半身ダイエット、脚痩せにもやはり全身のダイエットと同様に適度な運動がとても効果的です。無理をせず続けられる運動を選択して効果的な方法を選びましょう。
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