女性におススメの骨盤矯正体操
骨盤矯正体操の中でも、女性にとってもおすすめの体操は、内ももを鍛えるための体操です。内ももの筋肉を鍛えることで、生理不順が改善されたり、出産もスムーズにできたりするそうです。もちろん、スラリときれいな足や、キュッと締まったヒップを目指すこともできます。
【あなたの内もものチェック方法】
仰向けになって、両足の親指同士をくっつけて、誰かに両足の先を外側へ引っ張ってもらってください。その時、あなたは絶対に親指が離れないように耐えてください。
●両手で引っ張られてもなかなか離れない⇒あなたの内ももはちゃんと引き締まっているということです。
●片手ならなんとか離れない⇒もう少しがんばればしっかり引き締まります。
●片手でも簡単に離れてしまう⇒骨盤矯正体操をがんばりましょう。
【内ももを鍛えるための骨盤矯正体操のやり方】
・仰向けになって、まっすぐ手足を伸ばします。
・そして、両足のつま先をぐーっと頭の方向に反らせます。足の甲が頭の方に直角になるくらいの気持ちでがんばってください。
・それから、そのまま足を少し上げて、両方の親指同士を勢いよくぶつけます。
足の内側にある筋肉は、あまり鍛えることがない筋肉で、どれくらい筋肉が付いているのか、自分ではなかなかわからないと思います。内ももは、筋肉に比べてほとんどが脂肪ですので、このような簡単な体操だけでも、充分鍛えることができるのです。この体操を続けることで、生理痛や便秘の悩みも改善してくれますよ。
